Калькулятор похудения
Калькулятор похудения поможет рассчитать вашу суточную норму калорий для безопасного снижения веса и подскажет, за сколько времени можно достичь желаемого результата.
Введите данные и нажмите «Рассчитать», чтобы узнать калорийность для похудения и срок достижения цели.
Калькулятор использует формулу Миффлина-Сан Жеора для определения базового обмена веществ (BMR), умноженного на коэффициент активности (TDEE). Из полученного значения вычитается стандартный дефицит в 500 ккал/день для безопасного похудения (~0.5 кг/неделю).
- 1 кг жира ≈ 7700 ккал дефицита
- Минимум калорий в день: 1200 ккал для женщин, 1500 ккал для мужчин (рекомендуемый порог)
- Срок указан приблизительно и зависит от индивидуальных особенностей
Примеры расчёта калорий и сроков похудения:
| Пол | Вес → Цель (кг) | Рост (см) | Возраст | Активность | Ккал/день | Срок (недель) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Жен | 80 → 65 | 165 | 35 | Низкая | 1556 | 33 |
| Муж | 95 → 80 | 180 | 40 | Средняя | 2608 | 33 |
Другие калькуляторы
- Калькулятор набора мышечной массы
- Калькулятор перевода кВт в л.с.
- Калькулятор перевода кВт в кВт·ч
- Калькулятор диаметра по длине окружности
- Калькулятор длины окружности по диаметру
Комментарии
Комментариев ещё нет.