Калькулятор калорий и БЖУ
Калькулятор рассчитывает суточную норму калорий и распределение белков, жиров и углеводов (БЖУ) по формуле Миффлина-Сан Жеора с учётом вашего пола, возраста, роста, веса и уровня физической активности.
Введите данные и нажмите «Рассчитать», чтобы узнать суточную норму калорий и БЖУ.
Для расчёта нормы калорий, в калькуляторе используется формула Миффлина-Сан Жеора, которая считается одной из самых точных для оценки базового обмена веществ (BMR). Далее результат умножается на коэффициент активности, чтобы определить суточную потребность в калориях.
- Белки: 1 г = 4 ккал
- Жиры: 1 г = 9 ккал
- Углеводы: 1 г = 4 ккал
Примеры расчёта калорий и БЖУ:
| Пол | Вес (кг) | Рост (см) | Возраст | Активность | Калории | Б (г) | Ж (г) | У (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Муж | 70 | 175 | 30 | Средняя | 2556 | 191.7 | 85.2 | 255.6 |
| Жен | 60 | 165 | 28 | Низкая | 1829 | 137.2 | 61 | 182.9 |
Другие калькуляторы
- Калькулятор похудения
- Калькулятор набора мышечной массы
- Калькулятор перевода кВт в л.с.
- Калькулятор перевода кВт в кВт·ч
- Калькулятор диаметра по длине окружности
Комментарии
Комментариев ещё нет.